JIHOČESKÝ BĚŽECKÝ POHÁR
Ahoj běžci a triatlonisté, zdravím vás tříkrálově.
v příloze máte moje PéeFko, je trochu opožděné, ale zase se neztratí v přehršli těch, co vám dorazily na konci roku… Zato se může ztratit v množství dnešních informací. Na to že je leden se toho děje pořád hodně! V posledních newsletterech jsem vás mátl s termínem Tříkrálového běhu ve Zlivi, omlouvám se všem, doufám, že si každý našel tu správnou informaci, že to bylo v neděli, podle početného seznamu účastníků soudím, že tak našel nakonec správnou cestu každý! A protože je leden, tak jsem konečně zpracoval termínovku na únor, máte jí dole. Pokud tam něco chybí, tak to prosím hlaste. A newsletter je dneska dlouhý, je to proto, že je v něm rozhovor, viz níže. Také se nenápadně začaly prodávat lístky na náš běžecký ples a velmi rychle se ztrácení! Vypadá to, že to bude nejrychleji vyprodaná běžecká akce roku! Kdo se chystáte, tak neváhejte a kontaktujte Pavlu, viz níže v termínovce.
Výsledky:
pondělí 30.12. Soběslav Silvestrovský běh na vzdálenost 2019 m. Výsledky v příloze a ještě jednu malou zprávu o závodě máte také v příloze a malou ilustrační fotku ještě k tomu.
úterý 31.12. Silvestrovský běh v Trhových Svinech, dětské závody, hlavní závod 6 km, nebo také jen 3 km. Výsledky v příloze a na webu http://www.sportcentrum-novohradskehory.cz/ najdete pár fotek.
úterý 31.12. Silvestrovský běh na Kluka, dětské závody, hlavní závod 3,6 km, výsledky stále zatím nejsou, ale snad se objeví zde: https://www.fitness14.cz/silvestrovsky-beh-na-kluka.html
úterý 31.12. Silvestrovský běh Volyně, cca 7 km běh. Výsledky v příloze.
středa 1.1. Novoroční běh, 17. ročník v Táboře. Výsledky v příloze.
neděle 5.1. Tříkrálový běh, Zliv. 7. ročník. Spousta dětských běhů, ženy a muži od 2,5 km do 7,5 km dle chuti. Celkové výsledky v příloze a po jednotlivých kategoriích a dětské závody najdete na facebooku zde: https://facebook.com/events/2806116736168204/?ti=icl
Jihočeský běžecký pohár
Už je možné se hlásit do nového ročníku poháru, vše najdete zde: https://www.jihoceskybezeckypohar.cz/registrace
Už je přihlášeno prvních 43 závodníků a to jsme ještě nevyběhli, krásné číslo…:>)
Jihočeský klub maratonců z.s.
Na T1 maratón už zbývá volných už jen posledních 5 míst!!! Hlaste se prosím včas.
Zpravidla koncem roku nebo na jeho začátku posílám statistiku našeho klubu maratónců. Letos jsem ale nějak moc lenošil, takže ještě není, vydržte ještě pár dní, pracuji na tom….:>!
Je spuštěna registrace na Budějovický T1 maratón v pavilonu T1 na Výstavišti v Českých Budějovicích. Poběžíme v sobotu 25. ledna 2020. Komu přijde maratón dlouhý, tak má možnost běžet nepohárový Šumavský pramen - závod na 5 km, nebo charitativní běh pro Bazalku, nebo Groz-Beckert ½ maraton. V rámci maratónu bude i možnost startu štafet. Každý běh se poběží odděleně a kapacita každého závodu bude 111 závodníků na trati. Vše najdete zde: http://cbmaraton.jihoceskybezeckypohar.cz/cz/uvod a plakát byl v emailu z 7.10. Kdo je přihlášený se můžete podívat zde: https://sport-reg.cz/startovni-listina?id_zavod=593
Různé
V příloze máte konečné bodování Tálínského poháru.
Petr Macek vedl rozhovor s Ondrou Veličkou, skvělým ultramaratóncem, čerstvým držitelem českého rekordu na 24hodinovce (265 km!!!), občas se proběhne s námi v T1 pavilonu, a byla by škoda se nepodělit o něj i s vámi, takže tady ho máte:
Na konci roku spoustu běžců rekapituluje, sčítá naběhané kilometry za uplynulý rok. Kolik toho máš naběhaného ty?
V roce 2019 se mi podařilo naběhat rekordních 6671 km.
Momentálně držíš český rekord na 24 hodin. Myslíš, že ho třeba ještě o kousek posuneš?
Moc rád bych, ale bude to složité. Mám zaběhlé 2 kvalitní 24 hodinovky, které mezi sebou dělí 3 roky. Uvidíme, kdy mi zase nějaká sedne. Na druhou stranu jsme možná s trenérem přišli na recept, jak na takový závod vyladit. Tak to příště opět zkusíme a uvidíme. Vidím ještě drobné rezervy v občerstvování, určitě by ještě šlo omezit minuty strávené na záchodě a také mi při závodě trochu chyběla motivace.
Umíš i rychlý maraton (2:43!), co třeba ještě něco kratšího, třeba 5 nebo 10km? Máš rád i takhle krátké závody?
Podobné závody včetně maratonu běhám prakticky jenom tréninkově. Nijak na ně neladím formu a je to pro mě spíš takové zpestření v tréninku. Dokážu se při nich více kousnout než kdybych běžel svou standardní tréninkovou trasu.
Co Tě vlastně k běhu přivedlo? Dělal jsi v mládí nějaký jiný sport?
Na základní škole jsem jezdil na kole, sice jsem objížděl i okolní závody, ale nebylo to na nijak vysoké úrovni. Pak jsem dlouho nic nedělal, až jsem před 9 lety začal běhat. S kolegou z bývalé práce jsem se přihlásil na půlmaraton, a protože jsem chtěl závod nějak důstojně uběhnout a hlavně přežít, začal jsem běhat. Nějak se mi to zalíbilo a u běhání jsem zůstal.
Proč zrovna dlouhý běh?
Nikdy mě nebavilo honit minuty a vteřiny na desítce, půlmaratonu nebo maratonu. Spíše mě bavilo běžet v pohodě pomalu delší vzdálenost a hledat hranice v tom, kolik ještě dokážu uběhnout. A zatím jsem se takto propracoval ke Spartathlonu a 24 hodinovce. Uvidíme časem, jestli se někdy odhodlám na ještě delší závody.
Největší běžecký zážitek?
Každý vydařený závod je zážitek. Ale jednoznačně k největším zážitkům patří obě 24 hodinovky ve Francouzském Albi. V roce 2016 jsem zde získal stříbro na ME a v roce 2019 jsem zde na MS překonal Český rekord. Oba závody byly výjimečné a těžko říct, kterého si cením víc.
Kolik tak párů bot oběháš za rok?
Moc to nepočítám, ale jedny objemové boty vydrží maximálně 2000 km, pak už je vyřazuji. V tempových se snažím naběhat aspoň 1000 km.
Máš oblíbenou značku bot nebo zkoušíš různé?
Kratší závody do 100 km běhám v Saucony Freedom Iso, skvěle mi padnou a jsou rychlé, trailovky mám Saucony Peregrine a pokud mám běžet nějakou 24 hodinovku, obuji Hoka, třeba letos v Albi jsem běžel v Bondi 6.
Jak moc dlouho tě bolí nohy po Spartatlonu nebo 24 hod. závodu?
Zhruba týden trvá největší únava a pak již dokážu běžet i nějaká tempa a vracím se postupně do tréninku. Letos po Albi jsem ale poprvé týden po závodě vůbec neběhal a bylo to znát. Jakoby se o tento týden prodloužila regenerace. Příště už to neudělám a raději pomalinku vyběhnu tak dva dny po závodě. Myslím, že i krátký a pomalý klus nohy prokrví a ony pak rychleji regenerují.
Důležitá je regenerace, jaká její forma je tvá oblíbená?
Dlouhodobě mám ověřené, že nejlepší regenerací je kvalitní spánek. Dalším obrovským relaxem je pro mě sauna, v ní si odpočinu nejen fyzicky, ale i od psychicky od práce. Pak třeba dobře funguje protažení nebo studená sprcha na nohy po tréninku.
A co jídlo? Běháš hodně, potřebuješ spoustu energie. Hlídáš si stravu nebo jíš vše?
V minulosti jsem krátce experimentoval s výživovým poradcem, ale nemělo to kýžený efekt. Teď jím vše a v enormním množství. V plném zatížení si třeba dávám dva obědy. Co se mě a jídla týče, nedá se říct, že běhání je levný sport…:>)
Co bys poradil někomu, kdo by letos chtěl zkusit svůj první dlouhý závod, třeba 100km?
Samozřejmě to chce mít adekvátně natrénováno a ideálně mít odběhnuté i nějaké maratony. Potom také správně naplánovat občerstvování, protože to je na stovce dost důležité. A samozřejmě zkusit správně odhadnout své možnosti a nepřepálit. Přepálit na maratonu nemá tak fatální důsledky, protože těch posledních 10 km do cíle už člověk nějak dopajdá. Ale u stovky dopajdat třeba 50 km do cíle může být dost náročné.
Na co se chystáš v roce 2020?
Sezónu rozplánovanou nemám, vždy se upnu k nějakému důležitému závodu a k tomu vše směřuji a až po něm se rozhodnu co a jak dál. Teď se připravuji na březnový závod na 100 km v Plzni, který se běží jako MČR. Střední část sezóny zatím moc netuším, ale v září bych se chtěl postavit na start ME na 24 hodin v Itálii a tam bych chtěl určitě podat dobrý výsledek.
Volná čísla a odvoz na závod
Nikdo nic nenabízí.
Sbírám, sbíráš, sbíráme
Pavel Mikeš sebral v lese ploužek a to velmi starý. Je otázka, co dělal v lese? Možná ho někdo před spoustou let nechal na poli a les mezitím vyrostl okolo…:>?
Ahoj Míra Šimek 602 775 713 m.simek@spucr.cz
Informace o bězích na jihu pro dospělé najdete zde: http://www.jihoceskybezeckypohar.cz/
Informace o bězích dětí a mládeže najdete zde: http://deti.jihoceskybezeckypohar.cz/uvod
Informace o bězích dospělých na jihu na facebooku najdete zde: https://www.facebook.com/jihoceskybezeckypohar/?fref=ts
Informace o bězích pro dětí a mládež na jihu najdete na facebooku zde: https://www.facebook.com/Jiho%C4%8Desk%C3%BD-b%C4%9B%C5%BEeck%C3%BD-poh%C3%A1r-d%C4%9Bt%C3%AD-a-ml%C3%A1de%C5%BEe-785765318255003/?fref=ts
Termínovka
leden
sobota 11. ledna Běh Milénia Chýnov, 5,9 km dospělí a děti kratší běhy. Plakát najdete zde: https://www.zschynov.cz/
sobota 18.1. slavnostní vyhlášení 9. ročníku Jihočeského běžeckého poháru od 17 v klubu Kampa v areálu Jihočeské univerzity v Českých Budějovicích. Pozvánka v příloze.
sobota 25.1. Budějovický T1 maraton, propozice a podrobnosti zde: http://cbmaraton.jihoceskybezeckypohar.cz/cz/propozice
sobota 25.1. Groz–Beckert půlmaratón na Výstavišti v Českých Budějovicích v T1 pavilonu. Propozice a podrobnosti zde: http://cbmaraton.jihoceskybezeckypohar.cz/cz/propozice
sobota 25.1. Šumavský pramen 5 km závod na Výstavišti v Českých Budějovicích v T1 pavilonu. Propozice a podrobnosti zde: http://cbmaraton.jihoceskybezeckypohar.cz/cz/propozice
únor
sobota 1. 2. Winter run České Budějovice, délka 4 nebo 8 km dle chuti, dětské závody na krátké vzdálenosti, propozice zde: http://www.winter-run.cz/zavod-info/budejovice/propozice.html
sobota 8.2. Lipno Ice marathon, maratón nebo půlmaratón po ledě zamrzlého Lipna. Propozice zde: www.icemarathon.cz
sobota 8.2. Žďárský útěk, Žďárské Chalupy, 6 km a dětské běhy na kratší trati, propozice v příloze a po závodě bude milé posezení a malé občerstvení, má to své důvody…:>)
sobota 15.2. Běžecký ples v Jankově u Č. Budějovic, prostor nový, zábava opět jistá a zaručená, počet míst omezený. Za účast dostane každý účastník 4 body do poháru a za dalšího nepohárového účastníka, co si s sebou přivede další 4 body. Plakát dostanete včas a lístky už se prodávají! Kontakt na ředitlku plesu Pavlu Vařákovou je pavlavarakova@seznam.cz a tel. 603103748 (a telefon bere až po škole…:>)
Tučně vyznačené závody jsou součástí Jihočeského běžeckého poháru nebo Jihočeského poháru v triatlonu, případně mistrovstvím kraje nebo republiky.
